時差ぼけ

時差ぼけで、生活時間が混乱されて、睡眠障害が起きられることばかりでなく、生活の中に、いろいろな変化と不便も起きられました。自然な時間に寝ることができなくて、起きることも難しいです。睡眠に障害があったら、次の日に体が疲れて、頭もはっきりすることがてきません。先週の宿題も今週の宿題もよくできるにはほど遠いです。しかも、悲しい気持ちを持っていて、本に集中することは無理です。時差ぼけを直す薬を飲んでも、あまり効果がありません。どなたかが時差ボケの良薬がありますから、ぜひ教えてください。